विश्व उच्च रक्तचाप दिवस हर साल 17 मई को जागरूकता बढ़ाने, उच्च रक्तचाप की रोकथाम, इसका पता लगाने और नियंत्रण करने लिए मनाया जाता है। उच्च रक्तचाप, हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन से हृदय रोग होने के आसार बढ़ जाते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और इंपीरियल कॉलेज लंदन के नेतृत्व में मेडिकल जर्नल द लैंसेट में प्रकाशित 2021 के विश्लेषण के मुताबिक, दुनिया भर में अनुपचारित उच्च रक्तचाप वाले कुल 70 करोड़ लोग हैं। अध्ययन में कहा गया है कि 30 से 79 वर्ष की आयु के वयस्कों की संख्या पिछले तीस वर्षों में 65 करोड़ से बढ़कर 1.28 अरब हो गई है।
दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोग उच्च रक्तचाप के साथ जी रहे हैं, जो दुनिया भर में हृदय रोग और समय से पहले मौत का एक प्रमुख कारण है। निम्न और मध्यम आय वाले देशों में उच्च रक्तचाप का बोझ असमान रूप से महसूस किया जाता है, जहां दो तिहाई मामले पाए जाते हैं। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लगभग आधे लोग अपनी स्थिति से अनजान हैं।
2025 तक उच्च रक्तचाप के प्रसार को 25 फीसदी तक कम करने के वैश्विक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और यूनाइटेड स्टेट्स सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन ने 2016 में ग्लोबल हार्ट्स इनिशिएटिव लॉन्च किया।
अपने पांच तकनीकी पैकेजों के साथ - हृदय रोगों का प्रबंधन, तंबाकू को नियंत्रित करने, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करने, नमक की खपत को कम करने और ट्रांस फैट पर रोक लगाने की पहल का उद्देश्य दुनिया भर में हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना है। हृदय रोगों का प्रबंधन तकनीकी पैकेज प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल में उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों का अधिक प्रभावी ढंग से पता लगाने और उनका इलाज करने के लिए मार्गदर्शन देता है।
उच्च रक्तचाप के उचित निदान और प्रबंधन के लिए सटीक रक्तचाप (बीपी) माप आवश्यक है। बीपी माप शायद नैदानिक चिकित्सा में सबसे अधिक उजागर की जाने वाली प्रक्रिया है, हालांकि यह पहली नज़र में सरल लगता है, वर्तमान अधिकतम माप 20 से 45 फीसदी मामलों में नैदानिक प्रबंधन निर्णयों को खराब तरीके से प्रभावित करता है।
क्या कारण हैं उच्च रक्तचाप के?
उच्च रक्तचाप के खतरों को बढ़ाने वाले कुछ प्रमुख कारणों में बहुत अधिक नमक खाना, पर्याप्त फल और सब्जियां न खाना, पर्याप्त व्यायाम न करना, बहुत अधिक शराब या कॉफी पीना, अधिक वजन होना और अधिक नींद न लेना या नींद में खलल पड़ना शामिल हैं।
क्या लक्षण हैं उच्च रक्तचाप के?
उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोग समस्या से अनजान होते हैं क्योंकि इसमें कोई चेतावनी, संकेत या लक्षण नहीं होते हैं। जब लक्षण होते हैं, तो उनमें सुबह-सुबह सिरदर्द, नाक से खून बहना, अनियमित हृदय गति, दृष्टि परिवर्तन और कानों में भनभनाहट शामिल हो सकते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार गंभीर उच्च रक्तचाप थकान, मतली, उल्टी, भ्रम, चिंता, सीने में दर्द और मांसपेशियों में कंपन पैदा कर सकता है।
उच्च रक्तचाप के प्रकार
अधिकांश वयस्कों में उच्च रक्तचाप का कोई पहचान योग्य कारण नहीं होता है। इस प्रकार का उच्च रक्तचाप, जिसे प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचाप कहा जाता है, कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होता है।
इस बीच कुछ लोगों को एक मूल कारणों से उच्च रक्तचाप होता है। इस प्रकार का उच्च रक्तचाप, जिसे माध्यमिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है, अचानक होता है और प्राथमिक उच्च रक्तचाप की तुलना में उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।
माध्यमिक उच्च रक्तचाप के कारणों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, गुर्दे की बीमारी, अधिवृक्क ग्रंथि ट्यूमर, थायरॉयड समस्याएं, और कुछ दवाएं, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, ठंड के उपचार, डिकॉन्गेस्टेंट, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और कुछ नुस्खे वाली दवाएं शामिल हैं।
उच्च रक्तचाप के निवारण
डॉक्टरों की सलाह है कि खाने में नमक का प्रयोग कम करना चाहिए, ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनना जिनमें सोडियम की मात्रा सीमित हो। डॉक्टर शराब का सेवन कम करने का भी सुझाव दते हैं क्योंकि इसका बहुत अधिक सेवन रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का वसा है जो रक्त में पाया जाता है।
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टरों द्वारा उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण (डीएएसएच) की भी सिफारिश की जाती है। डीएएसएच खाने में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और अन्य खाद्य पदार्थों पर आधारित है जो हृदय के लिए स्वस्थ हैं और वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम में कम हैं।
व्यायाम और वजन प्रबंधन भी उच्च रक्तचाप को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और अतिरिक्त वजन सहित कई सीएचडी जोखिम कारकों को कम कर सकती है।
इसके अलावा, सही वजन बनाए रखने से उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है। जिसमें सही माप सामान्य लक्ष्य 25 से कम का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। 25 और 29.9 के बीच बीएमआई को अधिक वजन माना जाता है। 30 या उससे अधिक के बीएमआई को मोटा माना जाता है। 25 से कम का बीएमआई उच्च रक्तचाप और हृदय रोग को रोकने और उसका इलाज करने का लक्ष्य है।
धूम्रपान छोड़ने से उच्च रक्तचाप में भी मदद मिल सकती है। डॉक्टरों के मुताबिक धूम्रपान बंद करने के 24 घंटे के भीतर बीपी कम होने लगता है। छोड़ने के 1 साल के भीतर, जोखिम काफी कम हो जाता है और 2 साल के भीतर यह धूम्रपान न करने वाले के स्तर तक पहुंच जाता है।
अंत में तनाव को नियंत्रित करना सीखना भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। अपने जीवन में सहायक लोगों के साथ जिनके साथ आप अपनी भावनाओं या चिंताओं को साझा कर सकते हैं, तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।